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秒速时时彩开奖记录:三伏天是减肥的“易瘦期”, 吃饭做到“5不”, 体重悄悄降下来!
作者:管理员    发布于:2018-08-13 17:38:58    文字:【】【】【

秒速时时彩开奖记录三伏天的天气比较炎热,而且人体会出现大量的排汗,即使你没有运动,身体也会大量排汗,消耗掉人体的一部分脂肪,从而达到减肥的效果,在夏天,天气比较炎热,很多人都会出现食欲不振的现象,其实三伏天也是减肥的重要时期,在三伏天里,不一定要用碱节食减肥,只要吃饭的时候记住这五个不,想不瘦都难,

三伏天是减肥的“易瘦期”,吃饭只要记住“5不”,想不瘦都很难!

1、不要节食减肥

节食减肥,虽然在一定程度上体重会有所减轻,但是,一旦恢复饮食,还会出现反弹的效果,并没有达到减肥效果,节食减肥还会导致肠道出现疾病,尤其是在三伏天里,人体会大量排汗,身体的新陈代谢也会比较旺盛,如果长期节食还会,导致身体出现营养不良,对于健康不利,

一次可以每顿饭都吃,但是要少吃,尤其是在晚上,所谓早上要吃好,中午七分饱,晚上低热量,晚上可以喝一些好消化的粥,粗粮,吃饭,吃到三四分饱就可以,这这样做才有利于减肥,

2、不要在饭后喝汤

喝汤是中国千年以来的饮食习惯,但是在,饭后喝汤,还会导致人们的营养过剩,出现肥胖现象,其实边吃边喝,可能会增加食欲,其实汤品有润肠道的作用,如果你想减肥效果好,应该在饭前喝汤,在饭前提前20分钟和糖,可以减少用餐时15%到20%的食物摄入量,这样对减肥效果非常好,但是不要把喝汤代替成吃饭,

3、不要吃饭太快

吃饭很快,也是导致肥胖的重要因素,食物进入胃部到大脑感觉到“饱了”的神经传感,是需要一段时间的,如果吃得太快,大脑没有传出信号,你就已经吃了很多,但是细嚼慢咽,大脑会很容易的,收到提示,哪怕你吃的比较多,和吃饭快的人相比,也不容易长胖,

4、不要吃夜宵

夏天天气比较炎热,而且人们睡觉的时间也会比较晚,因此会出现吃夜宵的习惯,其实吃夜宵对于,减肥者来说,是最不利的,因为在晚上活动量比较小吃,吃的食物热量很难消化,导致出现肥胖,如果此时吃宵夜,还会加重肠胃的负担,影响睡眠质量

但是在睡前的两个小时不要吃西瓜或者,含糖类较高的水果,,糖分过多也会导致人们出现,肥胖的现象,

5、不要吃得太油腻

油腻的食物是一种高热量的食物,很容易导致人发胖,尤其是在伏天里要注意与饮食,而且要荤素搭配,尤其对于,胖人来说,应该多吃一些新鲜的水果与蔬菜,比如西兰花,芹菜,苦菊冬瓜等,还要多喝一些柠檬水,因为柠檬水不仅含有维生素c还会抑制食欲,排出体内毒素,从而达到减肥效果,

 
 
脚注信息

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